przed po

[...] + TRICEPS 1. Wyciskanie hantli nad głowę - 11 x 50kg - 11 x 42kg 2. Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem - 18 x 16kg - 11 x 20kg - 13 x 16kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie - 16 x 30kg - 11 x 40kg - 20 x 20kg 4. Face Pull - 18 x 50kg - 18 x 50kg - 18 x 50kg 5. Odwrotne rozpiętki - 20 x 12kg - 18 x 12kg - 18 x 12kg 6. Dipsy na [...]

[...] bieg w życiu. Mama płakała (tyle razy na mecie stała), brat też smutny a ja tylko wytrzymałem do powrotu do domu, też wybuchnąłem. Okropne chwilę kiedy myślisz że kawał twojego życia się kończy. Dziś, prawie równy rok po operacji dalej biegam, przed chwilą skończyłem plecy (w tym wiosłowania i martwy), czuje się fenomenalnie. Niemożliwego nie ma.

Zdjęcia 1 i 2 całkowicie bez jakiejkolwiek napinki, żeby pokazać ile tłuszczu siedzi. Zdjęcia 3 i 4 z to jak napne brzuch. Zdjęcia robione dosłownie przed chwila, a dopiero co skończyłem posiłek, innych zdjęć nie miałem dlatego musiałem zrobić na szybko po jedzeniu.

13.07.2018 Dzisiaj tylko trochę zabawy, nilc ciężkiego przed wyjazdem. 1. Good morning 4x12 2. RDL na jednej 4x10 3. Odwodzenie na wyciągu 3x20 4. Suwnica jednonóż 3x15 5. Łydka 6. Allaszki 7. Unoszenie nóg Miska: 2300 Jakoś mi źle dzisiaj. Trening bez entuzjazmu, zasypiam na stojąco. Plecy jeszcze zmordowane po wtorku, nogi bez tragedii o dziwo. [...]

[...] trening trwa 2-2,5h. 3-5 razy w tygodniu przy ~60h pracy w tygodniu to jest mega wysiłek i mega zmęczenie. Chciałem poprawić trochę wydolność, porządnie się pobudzić przed treningiem i w ciągu dnia ewentualnie bez picia 6 kaw dziennie lub opcjonalnie 2 monsterów. Zależy mi na wykorzystaniu anabolicznych właściwości Clena. Po prostu brak [...]

I jak wyszly testy? Przed cyklem mialem test 17,21 przy normie 8.64 - 29.0 Po 4-ech tygodniach i wbitych w tym czasie 7x125 mg enen Balkan mialem 1391 przy normie 175-781

Racja 5 posiłek to raczej taki przed snem, po prostu lubię jogurt naturalny i banany. Mógłbym to wrzucić na inne posiłki i finalnie zostawić 4 ale to chyba bez znaczenia. Co do 4 posiłku, to myślałem właśnie czy nie dać tam 100g kurczaka (odjąć po 50g z posiłku 2 i 3) tam raczej liczba białka i tak będzie w normie. Wtedy będzie w miarę ok??

[...] powt. z jedna hantla: 10kgx15/15x12/17,5x10/10x20 3x10kg na reke/20x5 na reke 4.Dead bug 4x10 1. Zadowolona bylam bo zrobilam eksperyment- porolowalam i rozciagnelam przed treningiem ta strone plecow, ktora mam spieta i roznica byla znaczna, przysiady byly proste :-) moze nie 100% bo jeszcze uda byly troszke niesymetrycznie ale [...]

[...] ... a co robi się ze "szkodnikami" ? systemy polityczne/ideologie i religie są narzędziami kontroli mas z tym że religia jest skuteczniejsza bo nie działa na rozum tylko operuje strachem przed nieznanym ... taki atawistyczny lęk prowadzony po mistrzowsku przez wszelakich czarowników za dobrze im się żyje żeby nam pozwolili na "własne" zdanie

Jestem już 10tym tyg. Idzie 100mg propa 100mg npp e2d(wrzuciłem od 8mego tyg przed tym była oxa i wino. Myślę żeby podbić propa na 125/150mg e2d Npp będę musiał zostawić na 100mg e2d Bo mam ampułki tylko z 1ml soku. Co o tym myślicie? Prop mam fiolki 10ml więc nie ma problemu zaciągnąć wiecej:). Z cyklu jestem zadowolony póki co. Z 89kg wbilem na [...]

To pozostaje kwestia brania krety. Bo mam zamiar zamówić Jabłczan . Kiedy to brać bo tak przed treningiem na czczo to nie zabardzo :(. Można to do jedzenia dodawać albo podzielić na 3 mniejsze dawki ? Nie potrzebna Ci na razie kreatyna jak trenujesz miesiąc po przerwie, za jakiś czas jak zwolni progres to wskocz na cykl. A przyjmować możesz tak [...]

Tak omlet z 6 jaj, kasze ważyłem po gotowaniu, a pierś z przed. 2 posiłek był na 3 podzielony. Jadłem o 13, 16, 19

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg kleik ryzowy czy tam mączke i ja [...]

[...] którym będziemy mrozić. Wkładamy do zamrażalki. Po około godzinie mieszamy masę i mrozimy kolejną godzinę. Gotowe. Jeśli zostawicie lody w zamrażalniku na dłużej, wyjmijcie przed podaniem około 15 minut wcześniej. Wartości odżywcze: Całe ciasto to 1620 kcal. Białko 30 g, Tłuszcze 86 g, Węglowodany 218 g. Cała porcja lodów to 450 kcal. Białko [...]

[...] Gdy nabierzemy ochoty na to, aby się nieco zmęczyć, wystarczy po prostu poskakać. Wykonywanie squat jump powinno być elementem treningu nóg jako dobra forma rozgrzewki przed treningiem właściwym. Poczujecie mocne palenie w mięśniach i jednocześnie poczujecie, że Wasze płuca mocno zaczynają pracować, a serce pompuje krew na obieg. To [...]

[...] wbijam cala igle w fald, wtlaczam 1/3 zawartosci (do plastra), wyjmuje, nakladam oslonke na igle i do lodowki. Przy nastepnej dawce biore nowa igle z nowej insulinowki (sprzedawane sa w kompletach) wymieniam igle i powtarzam wszystko tak jak wczesniej. Niektorzy nie wymieniaja igly, wiec to nie jest konieczne. Ja HCG dziele na 3 i wbijam [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 12.07.18 LEGA A -przysiad 5x5 (dopiero leci tutaj 80kg na kiju, ale moje kolano wrocilo niedawno do zywych, wiec musze tutaj mocno uwazac, skupiam sie za to na tempie, jak i samej glebokosci ruchu, co sprawia, ze te 5 powt jest nawet wymagajace przy minimum nakladu) [...]

okołotreningowo to przed piję szejka białkowego, albo zjem batonika proteinowego bo zazwyczaj jadę prosto z pracy na trening. Po treningu najczęściej jakaś ryba wędzona - łosoś lub makrelka, serek wiejski lub twaróg z pomidorkiem lub ogórkami zależy co jest........ czasami wleci tatar wołowy 250 g lub sushi, jajka w różnej postaci, omlety z [...]

[...] Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + twaróg + borówki 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 15g [...]

EAA idealna opcja po treningu, przed dodatkowymi wysilkami;-)